Eftir langvarandi tímabil þar sem þú hefur haldið fastri líkamsstöðu eða stundað mikla-æfingu eru vöðvaþræðir viðkvæmir fyrir ör-tárum og mjólkursýruuppsöfnun, sem leiðir til stífleika og krampa í vöðvum. Lágt-hitaörvun köldu þjöppunar getur dregið úr efnaskiptahraða vöðva og súrefnisnotkun og þar með létt á vöðvaspennu og komið í veg fyrir seinkun á vöðvabólgu (DOMS). Fyrir sjúklinga með verki í hálsi, öxlum, baki og fótleggjum getur viðeigandi notkun köldu þjöppu slakað á spenntum vöðvahópum, bætt staðbundna blóðrásina og endurheimt vöðvamýkt. Eftir bráða bólgustigið eru kaldir þjappar oft notaðir fyrst í hita- og köldumeðferð til skiptis til að koma á jafnvægi og leggja grunn að síðari endurhæfingarþjálfun.
Þegar þú notar kalda þjöppu daglega skaltu ganga úr skugga um að húðin sé hrein og þurr og forðast að bera þau á brotin eða særð svæði til að koma í veg fyrir sýkingu. Ef ofnæmisviðbrögð eins og roði, kláði eða útbrot koma fram eftir notkun skal hætta notkun strax og þvo svæðið vandlega. Fyrir einstaklinga með skerta tilfinningu, ungabörn og aldraða, ætti að hafa strangt eftirlit með notkunartímanum til að forðast langvarandi samfellda notkun sem gæti leitt til frostbita. Almennt er mælt með því að hver notkun sé ekki lengri en tilskilinn tímalengd. Kalt þjappar henta aðeins á fyrstu stigum bráðra meiðsla eða sem viðbótarmeðferð við hita. Ef einkenni eru viðvarandi eða þeim fylgja alvarleg óþægindi, ættir þú að fara á sjúkrahúsið til að fá faglegan lækni til að meta ástand þitt og útbúa alhliða meðferðaráætlun. Ekki treysta eingöngu á líkamlega kælingu og fresta réttri meðferð.